С возрастом память естественно меняется, но иногда забывчивость выходит за рамки нормы. Ухудшение памяти у пожилых людей может быть признаком серьёзных заболеваний, таких как деменция или болезнь Альцгеймера. Раннее распознавание симптомов позволяет вовремя принять меры и сохранить качество жизни.
Почему ухудшается память у пожилых людей
Причины снижения памяти могут быть разнообразными:
Возрастные изменения мозга — с возрастом снижается скорость обработки информации и кратковременная память.
Хронические заболевания — гипертония, сахарный диабет, болезни сердца и сосудов могут нарушать кровоснабжение мозга.
Дефицит витаминов и микроэлементов — недостаток витамина B12, железа или других важных веществ влияет на когнитивные функции.
Психологические факторы — стресс, депрессия, тревожность и изоляция усиливают забывчивость.
Побочные эффекты лекарств — некоторые препараты могут ухудшать внимание и память.
Основные признаки ухудшения памяти
Родственникам важно внимательно наблюдать за поведением пожилого человека. К тревожным признакам относятся:
1. Частая забывчивость
Забываются недавние события, имена близких людей, где оставлены вещи.
2. Проблемы с планированием и организацией
Трудности с оплатой счетов, приготовлением еды или выполнением привычных задач.
3. Нарушения речи и понимания
Трудности с подбором слов, повторение информации, потеря нити разговора.
4. Изменение настроения и поведения
Раздражительность, апатия, тревожность, потеря интереса к хобби и общению.
5. Дезориентация во времени и пространстве
Заблуждение в знакомых местах, забывание текущей даты, дня недели или времени суток.
6. Проблемы с концентрацией и вниманием
Человек быстро устает, не может сосредоточиться на привычных делах.
Что делать при ухудшении памяти
Если вы заметили признаки ухудшения памяти, важно действовать сразу.
1. Обратитесь к врачу
Первым шагом должно быть обследование у терапевта или невролога. Специалист поможет выявить причины снижения памяти и при необходимости направит к узким специалистам.
2. Проведите диагностику
Врач может назначить:
-
анализы крови (на витамины, гормоны, уровень глюкозы);
-
МРТ или КТ мозга;
-
нейропсихологическое тестирование.
3. Поддерживайте когнитивную активность
-
чтение книг и газет;
-
головоломки, кроссворды, шахматы;
-
изучение новых навыков, курсы или мастер-классы;
-
компьютерные игры для тренировки памяти.
4. Создайте безопасную и привычную среду
Организуйте вещи по местам, чтобы человек легко их находил;
Используйте яркие напоминания, списки дел, календарь;
Минимизируйте стрессовые ситуации и резкие изменения в доме.
5. Следите за образом жизни
Физическая активность — прогулки, лёгкая гимнастика, плавание;
Здоровое питание — овощи, фрукты, рыба, орехи, продукты, богатые витаминами группы B;
Сон и отдых — достаточное количество сна снижает когнитивную нагрузку;
Контроль стресса — медитации, дыхательные упражнения, общение.
6. Поддержка семьи и общение
Социальная активность помогает сохранять мозговую активность. Общение с друзьями, участие в кружках или клубах снижает риск депрессии и ускоренного снижения памяти.
7. При необходимости — медикаментозная поддержка
Врач может назначить лекарства для замедления прогрессирования когнитивных нарушений. Однако самолечение недопустимо.
Когда стоит бить тревогу
Если ухудшение памяти сопровождается:
- резкой дезориентацией;
- агрессией или выраженной апатией;
- потерей способности ухаживать за собой;
- внезапными изменениями личности;
необходимо срочно обратиться к врачу — это может быть признаком деменции или другого серьёзного заболевания.
Распознавание ухудшения памяти у пожилого человека — первый шаг к сохранению качества жизни. Ранняя диагностика, поддержка когнитивной активности, здоровый образ жизни и безопасная домашняя среда помогают замедлить процесс снижения памяти. Важно не игнорировать тревожные признаки и вовремя обращаться к специалистам.
